삶의 질과 건강한 노화: 오래 사는 것보다 ‘잘’ 사는 것의 의미
의학 기술의 발전과 공중보건의 향상으로 인간의 평균수명은 지속적으로 증가해 왔다. 그러나 수명의 연장이 반드시 삶의 질 향상으로 이어지는 것은 아니다. 노년기에 접어들어 만성질환, 신체...
발목 통증이란,
발목 통증은 흔하지만, 임상적으로 가장 과소평가되는 통증 중 하나다. 많은 경우 발목은 “삐었다”, “조금 접질렀다”라는 표현으로 정리되지만, 실제로 발목 통증은 관절·인대·힘줄·근막·신경·하중 전달 전략이 동시에...
손목 통증이란
손목 통증은 단순히 관절 하나의 문제가 아니라, 뼈·인대·힘줄·신경·근막·혈류·사용 패턴이 동시에 얽혀 나타나는 복합 증상이다. 손목은 구조적으로 작은 공간 안에 매우 많은 조직이 밀집되어 있고,...
운동 직후 영양 공급: 회복의 방향을 결정하는 짧지만 중요한 시간
운동 직후 영양 공급: 회복의 방향을 결정하는 짧지만 중요한 시간
운동 직후 영양 공급은 단순히 “단백질을 빨리 먹어야 한다”는 조언으로 설명될 수 없는, 훨씬 더...
하지정맥류란
하지정맥류: 다리의 ‘역류 장치’가 무너질 때 시작되는 구조적 질환
하지정맥류는 다리에 분포한 정맥의 내부 판막(valve)이 약해지면서 피가 위로 올라가지 못하고 아래로 고이거나 역류하는 과정에서, 혈관이...
경추 협착증: 신경의 ‘여유 공간’이 사라질 때 벌어지는 구조적 변화
경추 협착증(cervical spinal stenosis)은 목뼈 안쪽, 즉 척수와 신경이 지나가는 공간이 점점 좁아지면서 발생하는 퇴행성 압박 질환이다.많은 사람들이 협착증을 단순히 “신경이 눌리는 병” 정도로...
손목터널증후군
손목터널증후군: 작은 공간의 붕괴가 만드는 가장 흔한 신경 증후군
손목터널증후군(수근관 증후군, Carpal Tunnel Syndrome)은 손목 앞쪽에 위치한 좁은 통로인 ‘수근관(carpal tunnel)’을 지나가는 정중신경(median nerve)이 압박을...
허리디스크의 모든 것
허리디스크: 구조적 불균형이 만들어내는 가장 일상적인 질환
허리디스크(요추 추간판 탈출증)는 요추 사이에 위치한 추간판이 파열되거나 약해지면서 뒤쪽의 신경을 압박해 통증과 기능 저하를 유발하는 상태를 말한다....
목디스크: 현대인의 일상에서 조용히 진행되는 구조적 붕괴
목디스크: 현대인의 일상에서 조용히 진행되는 구조적 붕괴
목디스크(경추 추간판 탈출증)는 목뼈 사이에서 충격을 흡수하고 움직임을 부드럽게 만드는 ‘디스크’ 구조물이 제 위치에서 벗어나 신경을 압박하면서 나타나는...
1) 흉곽출구증후군(TOS), 왜 생기는 것이며 어떻게 해결해야 할까?
흉곽출구증후군: 일상에서 가장 흔한 ‘보이지 않는 압박’
흉곽출구증후군(Thoracic Outlet Syndrome, TOS)은 목에서 팔로 내려가는 신경과 혈관이 지나가는 좁은 통로가 어느 지점에서든 눌리면서 발생하는 일련의 증상군을...
Latest article
공황발작과 심장질환 구별법
― 비슷해 보이는 증상, 전혀 다른 대응이 필요한 이유
갑작스러운 가슴 통증, 숨이 막히는 느낌, 심장이 터질 듯 뛰는 감각. 이런 증상을 경험하면 대부분의 사람은...
혈압이 조금 높아도 괜찮을까?
― ‘경계선 고혈압’을 가볍게 넘기면 안 되는 이유
건강검진 결과지에서 흔히 보게 되는 문구가 있다.“혈압이 약간 높습니다. 생활습관 관리가 필요합니다.”
이 말을 들은 많은 사람들은 이렇게...
비타민은 정말 필요할까?
― ‘필수’라는 단어의 의미를 다시 생각하다
건강기능식품 시장은 해마다 성장하고 있다. 종합비타민, 고함량 비타민C, 비타민D, 비타민B군 등 수많은 제품이 피로 회복과 면역 증진을 약속한다. 많은...
간헐적 단식의 장점과 함정
― ‘언제 먹느냐’가 ‘무엇을 먹느냐’만큼 중요할까
간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 최근 수년간 가장 주목받은 식사 전략 중 하나다. 하루 16시간 공복을 유지하는 방식(16:8), 주 2회 열량을...
탄수화물 줄이면 정말 살이 빠질까?
― 체중 감소의 ‘현상’과 ‘원인’을 구분해야 하는 이유
탄수화물 제한 식단은 오랫동안 다이어트의 핵심 전략처럼 소비되어 왔다. 밥, 빵, 면을 줄이기만 해도 체중이 빠르게 감소하는...
당(설탕)을 줄이면 몸에 생기는 변화
― 단맛을 덜어낼수록 대사는 정직해진다
설탕은 현대인의 식단에서 가장 흔하면서도 과소평가된 물질이다. 피로할 때, 기분이 가라앉을 때, 집중력이 떨어질 때 우리는 무의식적으로 단맛을 찾는다. 설탕은...